初めての裁判傍聴

皆さんこんにちは、カオナシです。

これは以前のお話なんですが、専門学校も冬休みに入り暇を持て余していた私は、以下の記事を思い出し裁判所に行ってみることにしました。

裁判傍聴の時間も分からなかったため事前に裁判所の方に連絡したんですが、分かりやすく丁寧に教えていただきました。その日は午前は早くて9時50分から、午後は13時30分からだったと思います。

持ち物検査も拝見した記事の通りにありましたが、特に問題はありませんでした。

本館、新館、別館とあり迷いかけましたが警備員の方に優しく教えていただきました。

裁判傍聴の方は、その日の開廷表というものがありそれを参考に各々場所に向かいます。

開廷表自体の写真撮影はNGということでした。私はいくつか回る気でいたので何ヶ所か場所や時間等をその場でメモを取りました。

正直のところ、裁判傍聴には二度と行きたくありません。

私自身、元々この記事を書こうと思っていたため裁判の内容や傍聴者がどんな人が多いのか裁判長はどんな人か、目に付いたものはどんなものでもメモに取っていたんですが、だんだん気分が優れなくなってきたんです。

裁判長!ここは懲役4年でどうすか [DVD]

こちらは設楽統さん主演の映画なんですが、裁判傍聴に興味・関心を持ってもらえるように大分ポップに表現されています。見たまんまのスタンスで行ったのもよくなかったのかもしれません。

自分が見たのは確か強制わいせつ罪か何かの事件でしたが、そもそもその事件を選んだのも性を扱う事件の方が詐欺等の他の事件よりも面白そうと思ってのことでした。

法廷が開かれ検察、弁護士、裁判長の間で事実確認が進んでいきます。被告人にも時折事実確認をしていました。

それを傍聴席でメモを取る人達

隣に座った方は、趣味で裁判傍聴をしているのかすごい慣れているようで自分には理解できない略語か何かで、被告人の情報をメモしていました。そして、あらかた事件の内容は聞いた所で出ていかれました。

ふざけた気持ちで裁判傍聴をしに行ったわけではなかったんですが、本当に気分が落ち込みました。

被告人の罪を面白おかしく記事にする権利が私にあるわけが無い。

いったい自分はここで何をしているんだろうか。

わたしは検察官や弁護士、裁判官でもなければ加害者・被害者の関係者でもない。

私は神様にでもなったつもりだったのだろうか。

人の人生の岐路を安全圏から見下ろしている。

ニーチェは「深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ」と言ったが、一方的に裁判を覗き見ている気でいた私は、気づかぬうちに自分を見つめ返し、自分という存在と向き合う形になってしまっていた。

そんな自分にモヤモヤが募り、自己嫌悪して裁判所を後にしました。

私は今回このように感じましたが、考え方・捉え方は人それぞれでしょうから、一度は裁判所を訪れてみるのもいいと思います。少なくとも私は行かなければよかったとは思っていません。行くもいかないも個人の自由です。

それでは、また！

剛毛天パ日記①

みなさん、こんにちは。

高校の時に髪型を見て、よく「スチールウール」と言われていたカオナシです。

今現在私は、ジェルとグリースを混ぜて髪を固めて過ごしているわけですが、それではどうしてもおじさんくさく、今の若い女性にはあまり好かれない髪型のように感じたので、こちらの記事はそれについて研究・実践をしていく日記です。

これ、たしか高校卒業まじかの写真です。中高と髪は近場の床屋で1000円カットしていました。一ヵ月するとボサボサアフロみたいになるので、注文はいつも「全体的に短かめで」というあいまいな注文をしていました。髪も剛毛天パでそのままではハサミが通らないのか、温かい濡れたタオルで髪を完全に濡らした状態にしてから、髪を切られていました。

もっと天パがひどいときは山ほどあったはずなんですが、高校時代は自分の顔やら髪にコンプレックスがありすぎて自分のスマホに過去の顔写真が一枚も残っていませんでした。

中一ぐらいから天パになり始め、それが嫌で嫌で当時は高いシャンプー、トリートメント、馬油、アルガンリッチオイル、高級ヘアーアイロン、縮毛矯正等々を試しに試してどうにもならなくて試行錯誤のすえ短くしてジェルとグリースで固めていたわけですが、再び戻ってきました。

自分の目標はチリチリ、パサパサに見えない今風の髪型にすることです。

最終目標は

こういうのとか

こういうのです。

今現在の髪型(ツーブロック)

天パは後ろと横がモサッとなりやすいので、横は短く刈り上げて後ろは結構短めにしていました。(1000円カットは辞めて4000円くらいの美容院にて)

髪はお湯で一旦濡らしてタオルドライを軽くして、ドライヤーはせずジェル(ロゼッタ　ハードゼリー)とグリース(クールグリース青)で固めています。

その際にドライヤーをしない理由は、ドライヤーをしてしまうとその時点で爆発パサパサになってしまうからです。

とりあえず今現在、髪を洗ってできる限り抑えながらドライヤーをしてこんな感じ。

パッサパサのボッサボサ。そりゃ、「スチールウール」だの「ブロッコリー」って言われるわけだ。。。

そこから、ヘアーアイロン(SALONMOON　ストレートアイロン3300円)で出来る限り伸ばす。ワックスも少しつける(DEUXER　ハードワックス⑤)

もともと美容院でも、全体的に短くまとめていたので、思った以上にアイロンが出来ない。。。。という事で、次回の美容院では髪の長さは伸ばしつつ、全体的に梳いてもらう事にします。

パサパサ感が抜けないので、ジェル(ロゼッタ)も追加

パサパサ感は少し軽減できたものの、モサモサ感がすごいですね。これはおしゃれじゃない。

つーことで、なんとなく髪を立ててみました(ガーと掻き立てる)

寝ぐせ感というか、ボサボサ感はあるもののオタクな感じの頭に張り付く感じの髪型ではなくなった気がします。

少し髪を抑えてまとめてみました。

まだまだ、おしゃれには程遠いですが最初のような、如何にもな髪型ではなくなったと自分の中では思っています。初めてにしてはうまくいったのではないでしょうか。

次回は髪を内巻き、外巻きにヘアーアイロンを当てて髪を可能な限り立ててみようと思います。というのも髪を立てることで多少パサパサ感がごまかせる気がしたからです。

今回はこんなところで

それでは、また(^^)/

女子陸上選手のユニフォームがへそ出しな理由

みなさん、こんにちは

カオナシです。

なんかユーチューブのホームに出ていた揉んで、あ、間違えた。

でていたもんで、サムネに釣られてついつい見ちゃったんですけど、コメント欄が塞がれているのと、謎の高評価の多さに思わず笑ってしまいました。

ちょうど一年前くらいの動画なんですけど、知らないうちに陸上ブームが来たのかと思いましたよ。

てか、サ胸に釣られて見てしまいましたが、(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ、ｴｯﾁｼﾞｬﾝって見ていたんですが、ふと疑問に気づく自分がそこにいました。キモくニヤつくやつも、そこにいました。

なんで、こんなに短パン短いのよ。って

もはや、ブルマですやん。そんなのベジータだってほっとかんですよ。

もはや、水着ですやん。っと思ったら、水泳部よりも肌の露出が多いですやん。

まったくけしからん！

まぁ、冗談はさておき、女子陸上部のユニフォームってほんとに身に着けている服の面積が少ないんですよね。

最初は走る時の空気抵抗を可能な限り少なくするためだとは思ったんですが、とりあえず、これ見てください。

男子陸上部、ウッホー！(恍惚)

間違えた(-_-;)

男子陸上部、お腹出してないじゃん！(# ﾟДﾟ)

こんな風に言うとウッホーの意味にとらえられそうですが、

いや、私としては出してなくても全然いいんですよ(*´ω'*)ﾎﾟｯ 

なんで、男女で差があるのか疑問に思ったんで調べてみました。

結果を、ドン！！！

丸投げ、ごめんなさい。ごめんなさい、ごめんなさい。

はい、ということでこんな結果だったわけですが、これを読んで思ったのは

それでも、腹出す必要ある？ってことです。

水泳着に近いものだとまた違うんですかね？

水泳着でも空気抵抗を軽減できる気がしたんですけど。

水泳着は水の抵抗、走るのは空気抵抗でまた違うって事でしょうか。

あとへそを出す理由を考えるとしたら、水泳着よりもお腹が開いている方が、熱を逃がしやすいのでパフォーマンスを最大限出せるとかがあるかなってのが私の見解です。

つー、わけでどうしようもない、くだらないことでこんな記事を書いてしまったわけですが、私と同じようにサムネつられて見てしまった人で同じことを思っていてくれた同志がいたら私は嬉しいです。

あと、こんなことで盛り上がれる自分も、日本もまだまだ平和で、そして令和で

最高だなって思いました。

ここまで、こんなくだらない記事を読んでいただきありがとうございました。

今回はこんなところで

それでは、また(^^)/

テンションの上げ方と脳内麻薬

最近、気持ちが上がったり下がったりで安定しないカオナシです。

突然ですが、みなさんは「あれ、今日はやけに調子いいな(笑)」って思った日ありませんか？

女の子と話していて、楽しくてめっちゃ盛り上がれてる気がしたり、仕事にスゴイ集中出来たり、なんでも楽しく感じる無双状態みたいな。

それが、実際のところドーパミンだったりセロトニンとかの神経伝達物質によって引き起こされているという事が調べていて分かったので、今回はそれについて書かせていただきたいと思います。(自分用のメモも兼ねてます)

この記事では大まかに気持ちに大きくかかわる神経伝達物質の説明と、それの増やし方。また、それに大きく関わる睡眠物質等についてまとめていきたいと思います。

知りたい情報だけ欲しい方はそこだけでも読めるように、目次作っておきます。

下の画像はいろんなサイトを読み漁って、大雑把にパッと見たときに分かりやすいかなと自分でまとめて作ったものです。参考サイトも最後にまとめて載せますが、中には情報源があいまいで信憑性がどうなのっていうサイトもあるので信じるかどうかは個人に任せます。(画像は自分なりに納得できたものを自分にわかりやすいように抽出しただけです)

また、勝手な自己解釈でこの記事を書いているので、読まれる方も自身で納得できることはそのまま吸収して、納得できないところは無視するというように情報を取捨選択していただけるようお願いします。

この記事を書くに至った経緯

今までの自分は、どうすればそうなれるのか(テンションを高めるのか)をあやふやに考えていました。

あるときは、睡眠時間で考えてみたときもありました。調子が良かった日を振り返って「そういえば、あの時は睡眠時間が6時間30分だったな」と思ったら、その後は普段の睡眠時間よりも少なくして6時間30分で起きてみたりとか。それでもあの時の調子の良さ感じはなくて「あれ？」って思ったり。

次に、ある時はお酒を飲んでほろ酔い気分の時にものすごい盛り上がったことを思い出し「お酒を飲んだらいいのか」と、出かける前に軽くお酒を飲んでった時ありました。

 それでも、前のような自分の中での盛り上がりがなく、これもまた「あれれ？」と思いました。

そんな中、紆余曲折調べてる内に人間の感情はどうやら脳内麻薬(神経伝達物質)が理由であるとわかってきました。元々、アドレナリンやドーパミンの存在は知っていたものの、それらを個々として知っているだけで、他との関係性など体系的には知らなかったのでそれをできる限り分かりやすいようにまとめれたらと思い記事にしました。

また、身体に原因不明の痛みがあってすごい不安だったけど、病院に行って原因が分かったことで安心する人のように、この記事を読んであぁここが悪かったからかと少しでもみなさんの気づきに役立てたらと思い書かせていただきます。

 三大神経伝達物質とは

ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン、メラトニン、エンドルフィン、アセチルコリン、オレキシン、アデノシン

 とりあえず神経伝達物質的な名前を挙げてみました。厳密には神経伝達物質とは言わないものもあるかもしれませんが、めんどいのでそこは無視させてもらいます。

その中でも三大神経伝達物質と呼ばれている、ノルアドレナリン・ドーパミン・セロトニンのバランスが特に重要とされています。下の画像では、それらがそれぞれ不足することで起きるであろう現象が書かれています。

ここで、「そもそもセロトニン自体初めて聞いた、カタカナよくわからん」という方に、もっと身近に感じてもらうために少し話を脱線させていただこうと思います。

ピエール瀧さんがコカインを服用していたと一時期大々的にメディアが取り上げたのがまだ記憶に新しいですが、そもそも薬物は神経伝達物質と大きな相関があるんです。

簡単に言うと、覚せい剤などの薬の中の悪い奴が、体の中の仲間にまりすまして家のカギを勝手に外してしまうイメージでしょうか。(適当)

そしてそれらの薬物も用法・用量によっては麻酔や痛みの緩和にも使われるので、一概に悪とも言いきれません。

しかし、一歩間違えれば本来の体の機能を使えなくしてしまうので、だからこそ、日本ではきつく規制しているのでしょうね。

話を少し戻して、三大神経伝達物質についてお話します。

まず、セロトニンは車でいうブレーキの役割をしていて、逆にノルアドレナリンやドーパミンはアクセルの役割をしていると考えると分かりやすいです。

ブレーキを踏み過ぎても車が止まってしまいますし、アクセルを踏み過ぎても暴走してしまいます。その中でどちらかに偏りすぎることがないように、絶妙なバランスで精神は保たれています。最近多いうつ病なんかも、「甘え」とかではなく過度なストレスなどにより、本来身体がセロトニンを作り出す機能が使えなくなって起きる病気ともいわれています。躁うつ病は体の機能がおかしくなったせいでバランスが保てなくなったことで、気分がジェットコースターのように過剰に上がったり下がったりする病気です。

しかし、「甘え」といってしまう人の気持ちも分からなくはないです。

ストレスなんてのはその人の元々の経験や周りの影響で全然変わってきますから、それもちゃんと考慮しなくてはいけないんですが、多くの人は自分の経験で考えてしまいますから「自分はそれを乗り越えてきたんだから、お前はそんなことでなに甘えてんだ」ってなるんでしょうね。だからといって、甘やかしすぎて全くストレスがない状態では注意散漫になりリラックスしてしまうので、こちらもこちらでバランスが難しいところです。

テンションを上げるには睡眠も超大事

ここまで話させていただいて、いかに神経伝達物質が心に作用しているのか、それぞれのバランスがどれだけ大切かご理解いただけたと思いますが、中でもセロトニンは質のいい睡眠をとるのにめちゃくちゃ大事な神経伝達物質なので、この項目ではセロトニンについてさらに掘り下げて書きたいと思います。

ここで一つ皆さんにお聞きしたいんですが、寝起きとかってめちゃめちゃ不機嫌になった経験ありませんか？あとは、仕事中とか眠いときって他の人の小さいミスですごいイライラしたことはありませんか？

それって、セロトニンが減少してるからなんです。

セロトニンって「幸せホルモン」とも言われていて心を穏やかにする効果があるんですが、それが減ることでバランスが崩れて怒りっぽくなります。

そして、睡魔はセロトニンがメラトニンになる事で引き起こされます。(厳密には他にも睡眠物質といわれるものはたくさんあるんですが簡単にするために今回は省きます)

つまり、眠い＝セロトニンが少なくなってるという事。(メラトニンが増えているという事)

当然、寝起きはまだメラトニンのほうが割合として多くセロトニンがあまり生成されていないので怒りっぽくなります。(覚醒状態ではないので、理性をつかさどる機能がちゃんと機能していないからなど、他の理由もあります。)

ここでも、相互のバランスがとても大事で、メラトニンが正常に出ないと、睡眠時間が長くても質の悪い睡眠になってしまいます。

睡眠の質の上げ方

まず、確認として達成目標は

セロトニンを増やして心の安定(メラトニンの素材)

メラトニンを増やして質のいい睡眠をする

とします。

朝ごはんを食べる

(毎日こんなの食べれるならサイコー)

セロトニンを体内で生成する栄養素は、タンパク質とビタミンと炭水化物(必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物)の三つです。料理だってなんだって素材がないと出来ませんから、栄養補給はとても大事です。

朝ごはんを食べない人たちからしたら「そんなことは当然分かってるけど、朝にそんな作ってる暇も、食べてる暇もない」と思われる事でしょう。

自分も今まではそんな感じだったんですが、楽に早く栄養補給できる方法を見つけたので紹介します。粉飴とプロテインとサプリメントです。

H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg

バルクスポーツ プロテイン アイソプロ 2kg ナチュラル

 粉飴は簡単に言うと甘さかなり控えめの砂糖です。これを60～100g、プロテイン30gと混ぜて飲んでいます。これで、炭水化物とタンパク質はOKです。しかし、まだビタミンがないのでそこは「オプチメン」や「メガマルチ」等のサプリメントで補っています。(iherbという海外サイトに売っています。海外サイトですが設定で日本語にできます)

一時期は、毎朝バナナ一房(3，4本)を食べたり、「フルグラ」を食べてたりしたんですが飽きるしめんどくさい、そして時間がかかる！(最低10分)

バナナを買いだめしてもすぐに腐るし、フレークだって牛乳がないと食べれません。ちょくちょくスーパーにバナナを買いに行くのもめんどくさかったです。いままで朝食を食べていなくてもなんとかなっていた分、少しめんどくさく感じるだけでも、再び食べない日が増えてすぐ元通りに朝食を取らなくなります。

そして、牛乳もバナナも生ものですから、もって一週間ぐらいです。これ、自炊下手な人(自分)あるあるなんですけど、食材を買ってもほとんど使わずに腐らせちゃうってやつ。そして、次第に自炊自体をやめるパターンですね。

しかし、粉飴とプロテインとサプリメントであれば3分もかかりません。粉や粒なんで長持ちしますし、固形ではないので吸収も早くすぐエネルギーにできます。

ビタミンはできる限り自然本来のものから摂りたいところですが、何も食べないよりはサプリメントで補っちゃえって感じで飲んでいます。(自分は可能な限り食費に金は使いたくありません)

サプリメントやプロテイン等はあくまで食事の補助するためのもので、それで栄養を補えたとするのは良くないって言う人も多いと思うんですが、そういう人って毎日どんだけ健康的な食事してるのって話なんですよね。そんなこと言いながらカップラーメンとか、お菓子を意識せず食べているんでしょうし。(昔の自分です)

それは、栄養をちゃんと考えて自然本来のものしか使ってない。添加物入ってるものは食べない。とか言ってる人が言うならまだわかりますが、何も考えずにイメージだけでそう決めつけてしまうのはあまりにも早計です。

自分も当初はプロテインやサプリメントに頼るのが嫌で嫌で、いかに普段の食事から栄養をまんべんなく摂るか考えたこともあったんですが、どうしても金がかかりすぎてあきらめました。

そして、今度は逆に栄養を無視してとにかく大きくなりたかったので、カロリーをどれだけ多く摂るかだけを考えていた時期もありましたが、カップ麺や菓子パンで脂質が多すぎたりでニキビが多くなったりもしました。

ペヤング ソースやきそば 超超超大盛 GIGAMAX 439g 1ケース(8食入)

 これ買ったんですけど、とにかく脂質が多すぎます。

脂質は一日の目安が自身の体重の0，8倍～1倍(体重60㎏なら48g～60g)なんですが、この商品は120gあるので、明らかにオーバーしています。食塩も13、5g(目安8g)と基準を超えています。まぁ、ここの道を通ったからこそ粉飴に出会えたんですけどね(笑)

だいぶ脱線してしまいましたが、これでどれだけ朝食が大切で、粉飴・プロテイン・サプリメントが楽で続けやすいかかわかっていただけたと思います。

しかし、二つこれらのデメリット挙げるとすれば粉飴とプロテインを混ぜたドリンク(お湯で二つを溶かす)がまずい事と、食事にとって大切な咀嚼がない事です。

まずいのは、慣れるしかないので、対処としてはあまりまずくないプロテインを探すか、我慢するかだと思います。

自分は今のところ、味のないプロテイン30gに粉飴100gでお湯を入れて振ってカサが300mlなるように飲んでいます。(一気に飲むのでたまに戻しそうになります)

咀嚼の重要性に関しては後で言及するのでいったん無視してください。 

自身の結果を言えば以前よりは断然顔色も調子もよくなりました。今までは朝も食べず、昼も夜もあまり食べず、そして腸も弱くて下痢も多かったんで完全に栄養失調だったんですけど(去年身長175㎝体重53㎏)、あまり日を浴びていないのに顔色は濁ったような土色の肌でした。(現在は175㎏体重63㎏まで増えました。)

とにかく、朝食で炭水化物とタンパク質とビタミンを取るのはいろんな意味でめちゃくちゃ大切だってことはわかってもらえたと思います。

リズム運動

要はウォーキングなどの運動ですね。

これも先ほどと同じ、朝ごはんを食べるでも思われたように「なんとなく体にいい事は分かってるけど、そんなことしている暇も余裕もない」って思いました？

思ってないって？そうですか。自分は少なくとも調べてるときに思いました。

毎朝いつもより早く起きてウォーキング20分くらいして軽く汗を流してシャワーを浴びて朝食を摂る。

優雅な休日じゃないんだからって話ですよ。そんな、暇あるならとっくにやってますし、それが出来ないから困ってるのに。いかに支度を簡略化してギリギリまで寝るかを競っている日本人にはそんなことできません。できるはずがありません。

ってことで、リズム運動がほかにもないか調べていたら呼吸のほかに咀嚼がありました。咀嚼することでセロトニンの生成が促されるみたいです。(その後二時間は咀嚼効果で増えるが、それを過ぎると効果が切れるとのことで二、三時間ごとがおすすめ)これは朝ごはん、昼ご飯、夜ご飯をよく噛むってのでいいです。

呼吸法も一度は考えたんですが、意識するのがめんどくさいし忘れそうなんで却下しました。

じゃあ、咀嚼をすればいいのねってことで朝食を摂ることにつながってくるんですが、自分が提案したのは固形食ではなくドリンクなんで咀嚼できません。

ここで先ほどのデメリットをなくすために提案したいのが「ガム」を噛むことです。

ロッテ キシリトールガム ライムミント お徳用 メガボトル 290g入り

ロッテ キシリトールガム 7種アソートボトル 143g

ガムであれば、呼吸法のように慣れるまでの練習もいりませんし、ただ噛んでいるだけでセロトニンの生成が促進されるんですから最強です。ガム噛むときに「こう噛まなきゃ」とか思いませんよね？こちらは義務として意識しなくていい分、目に入るところにガムを置いておけば忘れにくく続けやすいです。

習慣にするのっていかに楽して継続するかですよね。継続することが一番大事です。

歯磨きだって習慣化できているから自然とできているだけですし。

疲れてきたり、イライラしたらガムを噛みましょう。

笑う

これはあまり、習慣化するのは難しいかもしれませんがYouTubeでも人との会話でも、とにかく笑う事でセロトニンが出やすくなるみたいです。無理に口角を上げて笑うのでもいいでしょう。とにかく、笑いましょう。嬉しい、楽しい、可愛い等のプラスの感情

で増えるので出来たら笑いましょう。自分は習慣化というか、思い出したときにするって感じです。

ストレスによってもセロトニンは減るので、社交辞令で笑って気分が下がるのはそのせいです。できる限り、自分のストレスにならないように気楽に続けれることを自分なりに探しましょう。てか、そうでないときっと続かないです。

ここまでくれば、セロトニンの材料と作り方は分かったと思います。

次はセロトニンを使ってどうやってメラトニンを増やすかです。

メラトニンが増えれば夜は質の良い睡眠が出来て、朝はその増えたメラトニンをいかに早く減らしてセロトニンを増やすかを考えていきます。

寝る時間と起きる時間の固定化

自分も居酒屋のバイトなどで生活習慣が乱れることが多いので、なんとかしたいところですが何ともならないのが現状です。起きる時間の固定は学校等で出来なくもないですが、土日にまた崩れたりするので、これ自体は難易度高いです。

なぜ、固定するといいのかですがセロトニンがメラトニンに変わるのは、周りの環境による影響と体内時計による二つから成るものだからです。

生活習慣が固定化できれば、体内時計通りに時間がくればメラトニンが増えるという事になります。決まった時間に自然と眠くなるってことですね。

強い光を浴びる

こちらは、メラトニンをいかにして減らすかに注視したもののように見えますが、これは逆にいえばメラトニンを増やすヒントにもなります。朝日を浴びることにとってメラトニンは減り、セロトニンが増えます。朝日でなくてもセロトニンを増やすことに焦点を当てれば別の光でも問題ないんですが、その際は明るさに注意しましょう。

一般的なライトでは、朝日の明るさに及ばない明るさのものが多いためです。

そして、強い光でメラトニンが減ってセロトニンが増えるわけですから、どれだけスマホやPC、テレビ、ゲームが良くないことが分かります。

これらの強い光は、メラトニンの生成を抑制して充分にメラトニンが生成しきれず、多くの人がその状態のまま眠りにつくことになります。これは誘惑に打ち勝つしかないので、「スマホを寝る一時間前には見るのを辞める」ってのをいってもできる人は少ないと思います。

現状、自分もまだ習慣化できてはいないので、一週間とか決めてやってみて記事にしようと思います。また、その際は一週間通しての睡眠時間と寝起きの気持ち悪さ、体調

等も一緒に書きたいと思います。

とりあえず、今回はこんなところで一旦締めさせていただこうと思います。

まだまだ、書きたいことはたくさんありますが、そっちもいつか書きたいなー(遠い目)

参考文献

https://womenshealth-jp.com/a-serotonin-20180109/#node_15114

http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027945.php

https://higashisa.com/serotonin/

https://utsu.ne.jp/depression/mechanism/

https://forzastyle.com/articles/-/52671#a4

https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/082900048/?ST=m_column&P=3

https://iki-toki.jp/4244/

http://www.crc-group.co.jp/crc/q_and_a/118.html

https://www.sleepstyles.jp/about/archive/7344.html

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/3.html

https://sukimapress.com/acetylcholine

http://ure.pia.co.jp/articles/-/14167

https://m.huffingtonpost.jp/kazuko-wada/sleep-well_b_12877036.html

https://business.nikkei.com/atcl/skillup/16/091500011/042600026/

https://forzastyle.com/articles/-/53405#a1

https://forzastyle.com/articles/-/54625#a2

http://www.a-h-c.jp/article/4974

https://kokoronoclinic.net/hiyoshi/column3/neurotransmitter/

https://www.y-koseiren.jp/health_support/d_column/2017/03/「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！.html

https://www.toritemi.com/entry/2016/10/20/232325

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-062.html

https://www.google.co.jp/amp/s/www.lifehacker.jp/amp/2014/08/140821sleep.html

https://sleepdays.jp/articles/210

https://next.rikunabi.com/journal/20161102_p/

オナ禁 メリット・デメリット

皆さん、こんにちは。

カオナシです。

化学的根拠がないと言われるオナ禁ですが、それについて個人的な見解を述べさせていただこうと思います。まず前提として自分はオナ禁はいい効果があると思っています。

そう言える理由を考えられるメリットと一緒にそれぞれ述べていこうと思います。

睡眠が深くなり、目覚めが良くなる。

肌の色つやが良くなる。

脂性が改善し、ニキビが消える。

薄毛が改善する。

筋肉が付き、男らしい体つきになる。

身体能力が向上する。

疲れにくくタフな体になる。

太りにくい体質になる。

集中力・記憶力が向上し、頭のキレが良くなる。

積極的・行動的な性格になる。

楽観的な性格になり、細かいことでくよくよしなくなる。

イケメンになる。

女性にモテる。

「オナ禁　効果」で検索上位にきた記事から引用してきた効果なんですが、ざっとここまであるみたいです。正直これは人によるだろうというのが私としての意見です。

まず、

睡眠が深くなり、目覚めが良くなる。

これについて考えられるのはエロ動画を見ないことによって就寝時間が変わることや、身体に必要な栄養素が射精によって不足しないことによってホルモンバランスが正常に保たれる等が理由になるのではと思います。

寝る前に自慰をする人であれば尚更ですが、AVを見ているスマホのブルーライトによって睡眠導入に時間がかかるため睡眠の質は下がります。さらに、夜更かしをして自慰などをしていれば就寝時間が遅くなりホルモンバランスが崩れ、これも睡眠が浅くなる原因になりやすいでしょう。

また、ホルモンバランス自体は栄養の偏りでも起きえるので、射精による栄養素の不足で正常にホルモンが働かないということが考えられます。ぱっと思いつくので亜鉛・たんぱく質等が挙げられますがこれは意識して普段から摂っていないと不足しがちなので、そもそも栄養が足りていない状況でさらに射精をしてしまっていることも考えられます。

肌の色つやが良くなる。

脂性が改善し、ニキビが消える。

これについても、先ほどと同じように自慰による栄養不足とホルモンバランスの乱れによるものでしょう。

とりあえず、ホルモンバランスって案外簡単に崩れるってことです。

そして、それは自慰が直接な理由じゃなくても誘発されることがあるという事です。

薄毛が改善する。

筋肉が付き、男らしい体つきになる。

身体能力が向上する。

疲れにくくタフな体になる。

太りにくい体質になる。

これらは、一応科学的根拠があるんですがテストステロンの働きによるものです。

目安的にはオナ禁一週間でテストステロン値がMAXになりそれ以降は下がると言われています。という事もあり、一週間で一回自慰するのを推奨している記事もありました。

といっても個人差はあるみたいなんでここで自身の体調をみながら調整するのもありだと思います。

しかしテストステロンはあくまで、高級なフライパンみたいなもんで素材がなかったり素材が悪かったりしたら当然美味しい料理はできないとおもうので栄養が十分に取れている、運動をしているというのが前提で＋αみたいな効果だと思います。

逆に自慰によって発生するジヒドロテストステロンは男性ホルモンの活性によりムダ毛の増殖や頭皮の薄毛を進行する効果があるみたいなんで、これは先ほどとは逆にボロいフライパンみたいなもんでしょう。

ぼろいフライパンでも、ある程度の素材であればそれなりのおいしさを保てる、進行を抑えることはできると思います。

集中力・記憶力が向上し、頭のキレが良くなる。

積極的・行動的な性格になる。

楽観的な性格になり、細かいことでくよくよしなくなる。

イケメンになる。

女性にモテる。

オナ禁によって集中力が上がった等の実感は今のところ感じたことはありませんが、長期的なオナ禁によって性欲をある程度制御できるようになったために生活習慣が向上し、それによって得られる副次的なものではと考えられます。

そして、それ以降のは私の個人的な経験則なんですが、確かに積極的・行動的になります。というのもオナ猿であればあるほど、自慰行為にかける時間は計り知れません。

身体的にはそれほどの疲労でなくとも、直後に強い睡魔が来ることなどから脳の疲労はかなりあるでしょう。それがオナ禁によってなくなるわけですから、本能的に射精したい衝動が積極性や行動力に置換されるという事でしょう。

そして、積極的に行動的になると外に出る機会も増えるので見た目に気を使ったりすることが増え、それによって他者から自分に対する接し方が徐々に変わりそれが自信につながり、ポジティブな性格になります。

そして、自信がつくと余裕も出てくるのでかっこよくも見えます。

外に出て人と関わる機会が増えれば、当然女性とも関わる機会が増えるので以前のように家にこもっていた時よりはモテるでしょう。

ここまで長々と書きましたが

つまり、オナ禁したら女が群がってくるなんてことはほぼないです。少なくとも自分は二か月してもそうはなりませんでした。(あったらそれはそれで羨ましい)

でも、オナ禁をきっかけに０から１にするだけでも大きな進歩だと思うので挑戦してみるのもありだと思います。

ちょっとしたことなんですけど、オナ禁とかって掛け算みたいなもんでそれ単体で頑張っても他の値が小さかったら、そこまで効果を発揮しないって思ってます。

基本何でも掛け算で物事を考えてみてください。

なんかで見たんですけど

出会い　　　　1~10(より多くの見知らぬ女性と出会うか。エンカウント)

見た目　　　　1~10(清潔感等)

社会的地位　　1~10(お金を持っている※相手の価値観にもよる

どっかの社長＜有名ユーチューバーの場合も考えられる)

会話力　　　　1~10

エスコート力　1~10(どれだけ自然にリードできるか)

 この数値の掛け算が5000以上ならモテるらしいんです。自分はこれ見たときに確かにって思いました。そして自分の数値の低さに愕然としたわけなんですけど(笑)

出会いであれば毎日100人仕事で知らない女性と関わる人と毎日同じ一人の女性としかかかわりがない人であれば可能性は明白というお話です。そもそも、多くの女性に遭遇していないとモテる以前の話ですもんね。

さらにこれって、驚くことに社会的地位が1で見た目5でも会話と出会いとエスコート力が10なら、5000いくってことなんですよね。

でも、見た目6で社会的地位は5会話力5エスコート力5出会い5だと3750にしかならないんですよ。

モテはなんだかんだ総合的な掛け算なんだなって。

今回はこんなところで

それでは、また(^^)/

【映画ネタバレ】「未來のミライ」くんちゃん好きくない

みなさん、こんにちは

カオナシです。

今回は細田守監督作品の「未來のミライ」を見たので、それについてレビューしたいと思います。

とりあえず言っておきます

「時をかける少女」や「サマーウォーズ」でも思いましたが映像めっちゃキレイ

まさに、夏！って感じ

OP・EDの山下達郎の曲も最高でしたし。

終盤の展開、近未来的な東京駅もよかったです。

でもね、でもね

うざい

くんちゃんがめっちゃうざい

夏の夜、電気を消して寝ようとした瞬間に決まって耳元に来る蚊くらい

うざい

私自身がまだまだ精神的に未熟っていうのもあるとは思うんですが、くんちゃんがとにかくうざすぎてしょうがなかったです。ワクワクドキドキじゃなくて、イライラしてきちゃって。。。

終盤の急な展開を除けば、終始くんちゃんがわがまま言ってるんですよ。

体感的には本編の三分の二くらいはくんちゃんのわがままでして。

いや、分かるんですよ。細田守監督が自分の子供から着想を得ていて、嫉妬と夢を題材に映画にしようとした上でああなったっていうのは。

あと、そんなことを言っている自分も小さい頃は、きっとあんなわがまま言ってたんだろうなとかも思うわけです。てか、わがままでした。欲しいものがあったら駄々をこねて、ねだったり。

でも、今の自分にはそれを含めて可愛いなとか思う気概はないわけで。

この作品自体が全年齢対象というよりも自分の一回り二回り上の年齢層を狙ったのかとも思ったんですが、他の方のレビューを見るとなかなか酷評されているようで。。。。

そちらはそちらで、子供の声が4歳児じゃないとか、家の構造が子育てをするのを全く考慮してないだとか、その他もろもろ経験者にしか分からないことまで書いてあったわけですが、たしかに言われてみればおかしいかもという点ではありました。結局くんちゃんの思いを親は気づいていないというか、気づいていて放置したのか、中途半端な感じで終わってしまいましたし。(ちなみに私は声やキャストに違和感はありませんでした)

小さい子供が見るにしては設定や展開が急すぎて意味が分からないし、子供が可愛いかというとくんちゃんはうざいし(ミライちゃんは可愛かったです)、親目線で見るには穴が多いしってことで、つまり、どの年齢層にもイマイチピンとこない作品になってしまったのではというのが、正直な感想です。

この方のレビューは理知的で個人的に大変共感できたので、載せておきます。

途中、東京駅の係員と話してるとこなんてNHKでやっていた星新一作品を見ているような錯覚をしました。

でも、見ちゃう圧倒的な映像美

正直細田守監督作品をあんまり悪い事は言いたくないんです。

というのも私「サマーウォーズ」大好きなんです！！！！

めちゃめちゃテンション上がるし、主人公となつき先輩の声やってた神木隆之介と桜庭ななみは役にドンピシャすぎてめっちゃよかったですし。

設定もキャストも映像も全部が良かったんです。

世界観がめっちゃ好き。

4，5回見た今でも夏になったら見たいなって思いますしね。

映画のサウンドトラックをいまでも、たまに聞きます。

「時をかける少女」は最初は終盤にかけて少し悲しい感じになるのでそんなに好きじゃなかったんですけど、いまではそれも良さとして見れてますし。

奥華子の「ガーネット」や「変わらないもの」で悲しさと楽しかった過去が同時に来る感じとか最高で。

おおかみこどもの雨と雪も、なんだかんだまた見たいです。

だからこそ、今までのを見てきて期待を裏切られたと感じてしまうのかもしれませんが次回作もなんだかんだ見るつもりなので期待して待とうと思います。

まぁ、「サマーウォーズ」作った時点で神様なんですけどね(笑)

ちなみに余談なんですが福山雅治が出ていたらしいです。

声も自然ですごい良かったんですけど、「ほんとぉかぁ？」のとこはなんか少し笑いました。

あと、このシーンは個人的に好きでした(笑)

口の感じがなんかスケットダンスを彷彿とさせるというか

今回は、こんなところで

それでは、また(^^)/

【映画ネタバレ】「恋は雨上がりのように」可愛いけど可愛くない

みなさん、こんにちは

カオナシです。

今回は「恋は雨上がりのように」を見たのでそれについて書いていこうと思います。

実際のところ、悪いところはなかったです。

しかし原作大好きな私としては肩透かしを食らったといいますか。。。

まぁ、こんなもんかってのが素直な感想です。

いや、よかったんですよ。

映画としては良かったんです。

原作の大事なところもちゃんと抽出していますし、多少の改変も全然気になりませんでした。キャストさんも特徴をとらえていて、映画「渇き」とはまた違った魅力の小松奈々は可愛かったですし、「WOOD JOB!〜神去なあなあ日常〜」で知り「今日から俺は」や「TOO YOUNG TO DIE! 」にも出ていた清野菜名も可愛い、ソフトバンクのCMで知った松本穂香も可愛いし、山本舞香はもともと好き。

「アイアムアヒーロー」や「探偵はBARにいる」で知った大泉洋のキャスティングもバッチリだったと思います。それぞれみんな似てました。

演技も脚本も文句ありません。

強いて言うなら映画と漫画、表現できる幅が違うってことだと思います。

マンガだけで許される表現もあれば、映画でしか出せないリアリティもあるという。どちらの方が優れているとかの話ではなく。

例えば、これです。

原作だと神様視点で見ているような感覚なわけですが、映画だと店長目線というか普通に睨まれているだけなんです。

「恋は雨上がりのように」の良さのひとつって店長が思っている事と主人公が思っていることが真逆にある事だと思うんです。

主人公の不器用さと店長の人の良さというか。

いうたら、主人公の不器用さが感情込みで見えているので全部可愛いんです。

小松奈々もすごい可愛いんです。

でも、睨んでいるように見えて実は照れてるって表現はそのワンシーンだけでは表現できないので、主人公の魅力が、可愛さが表現しきれていないと私は思いました。

つまり、可愛いけど可愛くない！

素材を生かし切れていない感が。。。。

小松奈々は可愛かったんで、キャストの問題という事でもないでしょう。

笑った小松奈々もすごい可愛かったですし

伝えきれてない感がすごいのは自分でも重々承知なんですが。。。

後は、いい意味でも悪い意味でも軽く感じてしまったことです。

キャラクターの一人一人の葛藤シーンもそうです。(個人的には加瀬も好き)

自分バカなんで、何度も言われないとちゃんと咀嚼して飲み込むことができないんですよ。

だからといって何度も表現するには2時間ではあまりにも短い。

逆に詰め込んだら詰め込んだで、話の流れが無理やりになるし、くどくなりやすい。

そこも自分のペースで読める原作との明確な差だと思います。

そういった意味で、軽いと表現させてもらいました。

しかし、映画だったからこそ良かったポイントもありました。

輝く青春時代といいますか。

適当な言葉が出てきませんが、いうたらインスタグラムみたいなもんですよ。

とてつもなくエモいんです。

青い空、部活の音、授業、恋愛

あー、エモいエモい。(もはや、エモいって言いたいだけ)

走る疾走感も映画ならではでしょうし、とても良かったです。

これをエモいと言わずしてなんという。 

この曲もエモい

最後に、映画を見た人はぜひ原作も読んでほしいです！！！

主人公と店長以外にもみんなそれぞれ味があるのが分かります。(特に加瀬！)

アニメもあるみたいなんで、私はそちらも目を通してみようと思います。

今回はそんなところで

それでは、また(^^)/